適量運動運動時的心率控制范圍和個人的運動強度有直接的關系 ， 運動強度不同 ， 心率也是不同的 ， 一般情況下 ， 心率要控制在一分鐘110次—140次 ， 而運動比較劇烈時 ， 則控制在一分鐘160次—180次 。
運動
運動可促進身體健康的身體活動 ， 是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則 ， 又有習慣所約束的行為活動 ， 通常具有競爭性 。
在午間運動的時間最好選擇在下午的3—6時 ， 因為這時身體精力比較充沛的時間段 ， 屬于人體最適宜運動的時間段 。
【適量運動是指運動時的心率范圍控制在】 晚餐后1小時再做運動比較好 ， 可以在運動后適度補水 ， 但不要再大量補充食品 ， 以免影響消化及睡眠 。
