【哪些是有氧運動 有氧運動有哪些】有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉 。就是在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態(tài) 。
常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩 ， 做韻律操、球類運動如籃球、足球等 。有氧運動特點就是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長 。有氧運動衡量的標準是心率 。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動 ， 強度低且富韻律性 ， 其運動時間較長 ， 約30分鐘或以上 ， 運動強度在中等或中上的程度 ， 最大心率值的60%至80% 。
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