3、富含膳食纖維：菠菜、芹菜、蘆筍、梨、蘋果、香蕉、西藍(lán)花、黃瓜等食物富含大量膳食纖維，不僅具有較強(qiáng)的飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。
減肥過程中注意少食多餐，不要暴飲暴食，少食高油、高脂、高糖的食物，合理搭配一日三餐，控制每天攝入的總熱量，注意不要節(jié)食，以免吃的過少，影響身體健康 。平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食，不僅能達(dá)到減肥的目的，也能幫助提高機(jī)體的抵抗力，有助于保持身體健康 。
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