【冬季運動需要補水嗎】冬季運動需要補水 ， 在低溫環(huán)境中運動時 ， 可能會比常溫時更快感到疲勞 ， 而且會因為排汗量較少而忘記補充水分 。其實身體在運動中還是會不斷地流失水分與電解質(zhì) ， 因此做好水分與能量的補給還是必須的 。建議在運動前1-2小時可適當補充400ml-500ml的白開水 ， 因為水分可以提高機體的熱調(diào)節(jié)能力 ， 降低運動中的心率 ， 同時能將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 。在運動過程中 ， 即使不感到口渴也最好每隔20分鐘就喝一兩口 ， 以平衡體內(nèi)水分的流失 。當然最重要的是 ， 在運動過后需要飲用一些電解質(zhì)飲料 ， 它們富含鉀鈉等微量元素 ， 同時還具有調(diào)節(jié)和恢復(fù)功效 ， 并能提高運動能力 。
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