1、運(yùn)動(dòng)后吃少量的高纖食品
運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi) ， 可以適量飲用開水 ， 補(bǔ)充過(guò)度流失的水分 ， 也能減少饑餓感 。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率 ， 建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物 ， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等 。
2、運(yùn)動(dòng)后不要喝含咖啡因的飲料
【運(yùn)動(dòng)后飲食需要注意什么】運(yùn)動(dòng)后要避免喝含有咖啡因的飲料 ， 例如咖啡、汽水、和茶 ， 因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?nbsp;， 會(huì)令體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足 。
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