通常吃柑橘類水果補鈣、鐵、鋅比較快，如葡萄柚、臍橙等 。
【什么水果補鈣?】鈣、鐵、鋅都是人體不可缺少的元素，女性懷孕期間和兒童發育期間，比較容易缺乏以上三種營養物質 ?？梢酝ㄟ^食療的方式進行補充，比如可以吃柑橘類水果，里面所含的維生素C比較多，而且含有豐富的鈣、鐵、鋅，如葡萄柚中的鈣、鐵、鋅的含量比蘋果、梨、香蕉都要高，臍橙里面含有的鈣、鐵、鋅，含量也比其它水果豐富，因此吃葡萄柚、臍橙等補鈣、鐵、鋅比較快
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