食物種類不同表現(xiàn)的卡路里（熱量或千卡）也不同，卡路里是一個能量單位，對減肥期間選擇卡路里食物有很好輔助和幫助 。
一，每天是不是拿個稱稱卡路里，其實有計算公式的，如下：
人體每時每刻都在消耗能量（卡路里），這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的，食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類（碳水化合物），酒精，它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命，生長發(fā)育和運動 。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了 。
那么我們平時吃的食物都含有熱量（卡路里或者千卡），可以通過一個公式來計算，如糖類（碳水化合物）4千卡，脂肪9千卡，蛋白質(zhì)4千卡，酒精7千卡，有機酸2.4千卡 。
這是我們計算食物熱量的基礎(chǔ)，計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用計算公式計算：熱量（kcal）=糖類克數(shù)X4+蛋白質(zhì)克數(shù)X4+脂肪克數(shù)X9+酒精克數(shù)x7 這樣就能算出食物的熱量（卡路里）了 。簡單好操作 。
【400卡路里大約是多少食物?】二，掌握一拳頭飲食方法，每天的量就能控制 。
一拳頭的飲食方法比較健康和均衡，一拳頭米飯，一拳頭肉類食物，一拳頭蔬菜，一拳頭水果，每天按照這樣飲食，既健康又能起到均衡飲食的目的 。
三，其實每天也不用去刻意看卡路里多少，而是要學(xué)會控制量和增加消耗量 。
就算你每天都按卡路里去飲食，那么你的消耗量不增加，也不能起到減輕體重的效果 。所以，卡路里只是給我們一個方向，不能真正意義上起到減輕體重的作用 。
減肥還得以均衡飲食和增加消耗及適量運動為主，才能起到健康減肥的效果 。
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