女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個最佳時間段
1、月經(jīng)來臨過程
這時應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多 。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血 。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心 。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼 。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育 。
3、排卵期身體熱
為兩次月經(jīng)中間的3~5天 。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時期 。隨著體內(nèi)陰氣不斷 。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動 。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為 。
4、排卵后至月經(jīng)
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃 ?？啥嗪纫恍┥剿幹?，以健脾、補(bǔ)腎氣 。
補(bǔ)血的食物1、南瓜
南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因為其含有鈷，而鈷是構(gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
2、紅棗
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，可以或許提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進(jìn)造血功用，從而減緩貧血的癥狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品 。寄望枸杞中的含鐵量是對比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素 。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素 。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的采取 。是以，把西紅柿和酸奶搭配在一路，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素采取的優(yōu)勝來歷，可有效補(bǔ)血 。
4、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧才調(diào)，促進(jìn)造血等功用 。莧菜所含混蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體供給豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有益于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長命菜”之稱 。
5、卷心菜
卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個長處 。所以，懷孕的婦女、貧血患者該當(dāng)多吃些圓白菜，它也是女人首要的美容品 。
補(bǔ)血的水果紅棗
紅棗素來被奉為“補(bǔ)血圣品”，是我們生活中常見并且常吃的水果，不僅營養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫力，滋養(yǎng)補(bǔ)血 。但是，需要注意的是單吃紅棗補(bǔ)血的效果并不能達(dá)到大化，建議可以搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更好 。
荔枝
“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，荔枝自古以來都是女人愛吃的水果，具有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效 。常吃不僅可以提高抗病能力，還可以補(bǔ)血美膚，是一種美容水果，但是，需要注意的是，荔枝吃多了容易上火，所以，一次吃荔枝的數(shù)量不宜多 。
葡萄
大家都知道多吃葡萄對身體好，尤其是女人喝紅葡萄酒更是養(yǎng)顏潤膚 。不過葡萄的功效不止這個，它還具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品 。而女人多吃不僅可以補(bǔ)血、還可以養(yǎng)顏抗衰老 。
柚子
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的 。不僅如此，柚子還具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，非常適合女人吃 。
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