1. 首頁 > 云知道 > >

什么樣的水果補鈣最好

云知道

什么水果最補鈣
方法/步驟
臍橙 。
【什么樣的水果補鈣最好】柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶 。
秋季水果之中鈣含量最高的是山楂 。孕婦和兒童飯后吃點山楂可以有效的補充身體所需要的鈣元素 。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
柚子是鈣和維他命含量 最多 的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健
什么水果最補鈣
蔬菜中有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克 。什么水果補鈣
您好！蔬菜類：芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等；水果與干果類：檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實等 。吃什么水果補鈣效果好？
蔬菜類：小白菜、韭菜、芹菜、花菜、生菜、茄子、洋蔥、空心菜、冬筍、土豆、芋頭、馬蹄、扁豆、豌豆、豆芽、豇豆、藕、蓮子、菱角、海帶、黑木耳、銀耳、薺菜、莧菜、馬齒莧、蕨菜、慈姑、百合等
水果類：蘋果、梨、柑、柚、桃、扁桃、獼猴桃、葡萄、菠蘿、香蕉、石榴、山楂、 哈密瓜、木瓜、荔枝、桂圓、李、杏、草莓、甘蔗、芒果、火龍果、柿子、棗、板栗、花生、榛子、核桃、枇杷、等吃什么水果補鈣最好？
解答：
補鈣主要有以下水果：
1、臍橙：1個臍橙約含有60mg鈣，如果每天吃5個臍橙，可以攝入鈣元素300mg左右，300mg的鈣元素相當于每天喝300ml左右的牛奶；
2、山楂和枇杷：每100g山楂肉或者枇杷肉中約含有50mg左右鈣元素，通過攝入山楂、枇杷，可以補充鈣元素；
3、蘋果、梨子、香蕉：這三種水果也含有一定的鈣元素 。

    推薦閱讀