【如何跳繩不受傷】
1、選擇適宜場地 。盡量避免有砂礫、灰塵多及凹凸不平的水泥地，選擇平坦、松軟、無碎石硬塊和不太硬的地面，如鋪木板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場地 。
2、穿著合適的衣物 。跳繩運(yùn)動時，要穿運(yùn)動鞋和寬松、輕便的運(yùn)動服，這樣活動起來感到輕松舒適，也不易受傷 。
3、提前熱身 。跳繩運(yùn)動前，可慢跑幾分鐘、拉伸大腿肌肉等，防止膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受傷 。
4、恰當(dāng)安排練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動量 。跳繩練習(xí)要與其他運(yùn)動交替進(jìn)行，若每天單一地進(jìn)行跳躍練習(xí)，下肢負(fù)擔(dān)過重，容易膝蓋受損；運(yùn)動量應(yīng)由小到大逐漸增加，或根據(jù)個人情況來定，以第二天早上沒有疲勞感為宜 。
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