有哪些耐餓糖分又低的水果，看樣子您是在減肥 。
水果富含水分、各種維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維，維生素主要以維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素為多，礦物質(zhì)以鉀、鎂、鈣的含量為高，膳食纖維主要為果膠、纖維素、半纖維素 。水果中的碳水化合物較蔬菜多，主要以雙糖和單糖形式存在 。
耐餓，在營養(yǎng)素中膳食纖維有這個特點，可增加胃內(nèi)的填充物，延緩胃內(nèi)容物的排空，使葡萄糖的吸收趨于平緩，減少胰島素分泌，增加飽腹感 。
蔬果糖分低，一般是指每100克中含糖量低于10克的水果 。
知道了這兩點，那我們就來看看哪種水果膳食纖維含量高，而且含糖量低的 。(查中國食物成分表)
黃河蜜瓜
黃河蜜瓜膳食纖維含量3.2g/100g，含糖量4g/100g
芒果
【有哪些扛餓又糖分低的水果呢?】芒果膳食纖維含量1.3/100g，含糖量8.3g/100g
檸檬
檸檬膳食纖維含量1.3g/100g,含糖量6.2g/100g
菠蘿
菠蘿膳食纖維含量1.3g，含糖量10.8/100g
草莓
膳食纖維含量1.1g/100g，含糖量7.1g/100g
再下來，就是膳食纖維含量高，含糖量為中等，每百克高糖量在10-20克的有:
番石榴(膳食纖維5.9 糖14.2)，梨(膳食纖維3.1、糖13.3)，獼猴桃(膳食纖維2.6、糖14.5)，桑葚(膳食纖維4.1、糖13.8)，桃(膳食纖維1.3，糖12.2)
以上這些水果都是比較適合于減肥人群吃得 。當(dāng)然食物選好了，還要記住一點，那就是量不能無限制 。
當(dāng)然，如果是為了晚上不吃而吃，最好還是建議晚上在加袋牛奶，或是進(jìn)食一些流質(zhì)富含膳食纖維的全谷類食物 。
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