1、睡覺前先洗個(gè)澡 ， 使身體放松 ， 因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫 ， 使人困倦 。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣 。
2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定 ， 不要胡思亂想 ， 有事情可以留到明天討論 。
3、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣 ， 可以使身體放松 。
4、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視 ， 因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠 。
5、請把憂慮暫時(shí)放在一邊 ， 不要去想它 ， 閉上眼睛靜靜入睡 。
【小孩睡眠淺怎么辦才好】6、進(jìn)行深呼吸 ， 聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲 ， 使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來 。
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