想讓母子健康就要吃出營養(yǎng)，均衡吃 。而且隨時要備好食物，進行吃 。按孕婦營養(yǎng)課里的標配開始安排食物飲食，豆制品，各種豆黃豆黑豆紅豆等，各種肉類煲湯，鯽魚鯉魚各幾天一次，天天蔬菜不重樣 。
【孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕媽們的攝入量夠了嗎?】2/3分步閱讀基礎(chǔ)谷類6兩左右，蔬菜8兩到1斤，水果100到200克，肉類2兩到4兩，魚蝦1兩到2兩 。蛋類雞蛋鴨蛋1個鵪鶉蛋鴿子蛋2到3個，奶200到500克，豆制品1兩，油23克 。鹽6克 。
2/3孕婦營養(yǎng)課里，讓我把平時愛喝咖啡、可樂等都戒掉 。一滴酒都不能碰 。各種忌忌食物都一一列舉出不讓吃 。不要吃生食品，蔬菜要洗干凈，水果要削皮怕有病菌 。要食用各類補藥都去先問完醫(yī)生，才讓我用，怕它們中一些物質(zhì)影響胎兒 。
3/3禁止挑食，必須按著孕婦營養(yǎng)課里吃 ?？蓮母魈幷襾碓袐D食譜，給變著花樣做，懷孕十個月食譜都一一準備好了 。為了讓寶寶皮膚好讓多吃西紅柿、冬瓜、菜花和洋蔥等還有維生素C蔬菜 。寶寶聰明多吃含碘食物，如海帶等 。
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