1、吃東西時(shí)不要太快太猛
2、磨牙與壓力最有關(guān)系
3、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量
4、嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套
經(jīng)驗(yàn)步驟：
- 1吃東西時(shí)不要太快太猛 ， 讓咀嚼肌和緩地工作 ， 不要讓它緊張；白天空閑時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài) ， 即讓牙齒維持松弛 ， 最好是嘴唇相合 ， 牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎 ， 松弛一下咬合肌肉；
2磨牙與壓力最有關(guān)系 ， 寬待自己 ， 學(xué)會(huì)放松心情是最好的辦法；
3減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量 ， 避免睡覺前過(guò)度興奮；晚餐不要吃得太飽 ， 睡覺前肚子還很飽的話 ， 不要上床睡覺 ， 適量做一些放松活動(dòng)等消化后再上床睡覺
4【晚上睡覺磨牙怎么辦】嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套 ， 就是體育比賽上用的哪種護(hù)齒套 ， 有助於防止夜間磨牙 。
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