深蹲不可以天天做 。在做深蹲的時候，需要啟動大腿肌群 ， 大腿肌肉屬于大肌群必須要七十二小時及以上的時間恢復(fù)，如果能天天深蹲也不會覺得累的話 ， 劇證明你的深蹲不到位 。這樣不到位的小強度深蹲很容易造成肌肉的疲勞，而且也達不到練習效果，那還不如不練 。
深蹲的標準動作是：先兩腿打開與肩同寬，呈外八字 ， 雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼在大腿上，挺直腰背，收緊腹部 。
之后屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘貼在膝蓋處（也可甚至手臂平舉與地面平行），保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖處，盡自己最大能力深蹲，停5秒 。過程中保持手臂平直 ， 腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身體緩慢下蹲 。最后大腿用力向上蹬，回到準備動作 。
深蹲的好處有很多，深蹲能夠起到腿部脂肪去除的效果 ， 有許多正處于減肥階段的人，都會通過深蹲的方式來減去自己大腿的脂肪 ， 經(jīng)常深蹲可以達到減脂塑形的效果 。
【深蹲可以天天練嗎】深蹲除了可以減肥之外，還有一個非常大的好處，那就是可以促進身體的血液循環(huán)速度，對于部分有嚴重失眠情況的患者來說，在睡覺之前做20個深蹲，是一種加快睡眠的好方法 。
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