缺鉀吃什么補(bǔ)的最快
缺鉀吃什么補(bǔ)的最快：
1、缺鉀吃海藻類補(bǔ)的最快
每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品 。
【鉀低吃什么補(bǔ)鉀最好最快】2、缺鉀吃毛豆補(bǔ)的最快
毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降 。中醫(yī)認(rèn)為,毛豆性味甘、平,具有健脾除濕、潤燥解毒的作用 。其營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分 。由于其具有補(bǔ)氣健脾的食療功效,非常適宜脾胃虛弱的老人食用 。
3、缺鉀吃綠豆補(bǔ)的最快
綠豆的熱量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵、碳水化合物、磷、鉀、鎂、錳、鋅、煙酸、銅、維生素E與同類食物相比高于平均值 。其營養(yǎng)豐富,可作豆粥、豆飯、豆酒、食、麨食,或作餌頓糕,或發(fā)芽作菜,故有食中佳品,濟(jì)世長谷“之稱 。
4、缺鉀吃草莓補(bǔ)的最快
每100g的草莓中含有131mg的鉀,30大卡的熱量 。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用 。另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用 。
缺鉀要吃什么 補(bǔ)鉀最快
對這血鉀過低臨床上可選用口服10％的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜 。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富 。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補(bǔ)充水分和能量 。茶葉，據(jù)測定含有1.1％~2.3％的鉀，所以適當(dāng)多喝些茶水也是有幫助的 。
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