女人例假吃什么食物好呢？
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女人例假吃什么好？
月經期吃什么？推薦食物
胡桃
民間又稱長壽果 ， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸 ， 能營養(yǎng)大腦與皮膚 ， 迅速補充體力 ， 有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功 。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩 ， 是改善皮膚粗糙的最佳食物 。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白質含量比豬肉高9.5% ， 而又比雞肉更易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說法 。
羊肉
羊肉性熱 ， 溫中暖身 ， 補虛益氣 ， 每500克羊肉能提供6427卡熱量 ， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半 。
海參
海參擅長填益精血 ， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素 ， 膽固醇含量幾乎為零 。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老 ， 還可增強機體免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高 ， 有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸 ， 能保養(yǎng)皮膚 ， 降低膽固醇 。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血 ， 可治療各種虛勞之癥 。
【女人來例假吃什么最好】女人來月經吃什么好
1、女性月經期間進食飲食需要特別的注意 ， 因為飲食不當會導致出現月經不適或者出現月經周期改變、月經量改變 ， 嚴重的還會導致痛經等不適 。2、月經期間需要注意攝入高蛋白、高能量的物質 ， 比如多吃精瘦肉、牛肉、動物內臟等 ?？梢匝a充大量的鐵元素 ， 可以預防發(fā)生缺鐵性貧血 。還需要多吃補充氣血的物質 ， 比如枸杞、紅棗、紅糖等 ， 或者是中藥材熬的湯 ， 比如天麻燉雞湯等 ， 都可以補充丟失的氣血 。3、但是在進食飲食時需要注意少量多餐的進食 ， 避免暴飲暴食 ， 以防出現消化道不適 。還需要注意避免進食過多生冷食物 ， 以防出現痛經、月經量增多等 ， 同時要注意腹部的保暖 。
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