女人補血的食物有哪些
【女人輕松擁有好氣色必吃補血食物】1、櫻桃——吃出好臉色
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平 ， 澀 ， 調(diào)中益氣 ， 可多食 ， 令人好顏色……”水果中 ， 櫻桃含鐵量最高 ， 常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求 ， 促進(jìn)血紅蛋白再生 ， 既可防治缺鐵性貧血 ， 又可改善皮膚代謝 ， 起到補血美容的作用 。
2、葡萄——讓血脈暢通
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食 ， 不但對胎兒營養(yǎng)有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通 。
3、龍眼——補血料理果
龍眼肉即桂圓肉 ， 含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等 ， 含有豐富的鐵質(zhì) 。龍眼湯、龍眼酒等食物 ， 推薦孕婦和產(chǎn)婦食用 ， 是頗佳的補血料理 。
4、南瓜——補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素 ， 氨基酸 ， 鈣、鋅、鐵、磷等補血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
5、胡蘿卜——補血小人參
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 這種營養(yǎng)對補血有極佳益處 ， 平?？啥嘤煤}卜煮湯 。
6、甘蔗——補血好水果
甘蔗含有多量的微量元素 ， 包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達(dá)九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有補血果之稱 。不過 ， 從中醫(yī)的角度來看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
7、紅棗——補血又養(yǎng)顏
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸 。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖 ， 養(yǎng)血保血 ， 可改善血液循環(huán) 。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 使臉色紅潤 。和桂圓搭配 ， 不但補血養(yǎng)氣 ， 還可以養(yǎng)顏美容 。
8、金針菇——能改善貧血
金針菇能養(yǎng)血平肝、利尿消腫 ， 治療、、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等 。金針菇是鐵含量最高的之一 ， 還含有大量維生素 。
9、鯉魚——可養(yǎng)血柔肝
鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效 。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸 ， 并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素 ， 適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用 。
10、紫米——滋陰又補血
紫米味甘 ， 性平 ， 歸肝脾經(jīng) ， 所含B族維生素、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高 ， 經(jīng)常食用能益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血 。
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