首先把兩腳分開成半蹲 ， 上體稍前傾 ， 兩臂在體后成預(yù)備姿勢；兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起；然后用全腳掌落地屈膝緩沖 ， 兩臂擺成預(yù)備姿勢 。連續(xù)進(jìn)行5到7次，重復(fù)3到4組即可 。
推薦閱讀
- 二級建造師合格分?jǐn)?shù)線是多少
- Win8.1系統(tǒng)去除開機(jī)時白色進(jìn)度條的技巧
- 酷狗音樂怎么下載沒有版權(quán)的音樂？沒有版權(quán)的音樂下載方法技巧詳解
- 快速查看Win8收藏夾位置的技巧
- 使用360解決Win8.1開機(jī)黑屏的技巧
- Win8系統(tǒng)隱藏控制面板部分項目的技巧
- Win8給每個程序設(shè)置不同輸入法的技巧
- Win8去除自帶應(yīng)用廣告的技巧
- 高考語文各種答題技巧 語文高考答題技巧總結(jié)
- 生產(chǎn)成本包括哪些二級科目