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吃什么菜喝什么湯會(huì)漲母乳，怎么做法?

云知道

產(chǎn)后奶水不足，建議不要過于擔(dān)心，放松心情，注意睡眠 。飲食上進(jìn)行調(diào)整，多喝湯水，比如豬腳湯、排骨湯、鯽魚湯等，還可以多吃花生、黃豆、豆腐、瘦肉、豬肝、牛奶、雞蛋等 。
鯽魚豆腐湯做法
【吃什么菜喝什么湯會(huì)漲母乳，怎么做法?】配料:鯽魚、姜適量、蒜適量、豆腐
將鯽魚清洗干凈，薄薄的摸上少許鹽，放上姜片腌制15分鐘，鍋內(nèi)放油，將鯽魚煎至兩面金黃，倒入蒜末、姜片豆腐，加入開水沒過魚 。蓋上鍋蓋燜煮20分鐘即可 。奶白奶白的鯽魚豆腐湯就做好了 。
排骨花生湯做法
配料:排骨、花生兩小把、玉米適量、鹽少許
排骨切小塊，去血水，把浮沫撇去，撈出肉洗凈備用 。把花生泡半小時(shí)備用 。洗凈排骨放鍋內(nèi)，加入八九分滿的水，大火燒開，加入花生、玉米 。然后轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)小時(shí)，關(guān)火后燜5分鐘 。
豬腳湯做法
配料:豬腳、蔥、姜、蒜、料酒、黃豆
豬腳清洗干凈，鍋內(nèi)放入水，加入姜片、少許的料酒去血水，撇浮沫，撈出洗凈備用 。黃豆清洗后泡一個(gè)小時(shí) 。另起一個(gè)干凈的鍋，將豬腳放入鍋內(nèi)，放入蔥、姜、蒜、黃豆 。加開水燒開，開鍋轉(zhuǎn)小火燜煮2個(gè)小時(shí)，關(guān)火加少許鹽燜煮5分鐘即可 。

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