跳繩技術(shù) ：
1、跳繩時用前腳掌跳，腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈 。
2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高 。
【跳繩怎么練按分鐘還是組數(shù)】3、輪繩的時候用手腕發(fā)力 。
分組做15分鐘1組，做2組，每分鐘160-170下 。
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