下半身胖的原因男人胖肚子、女人胖大腿，這是我們經(jīng)?？吹降?，原因是什么呢？科學(xué)研究表明這是源于進化因素——繁殖成本 。繁殖是一件非常耗能的事情，男性不負責(zé)生育，不需要那么多能量，女性需要更多的營養(yǎng)來完成漫長的繁殖過程（包括懷孕與哺乳） 。女性脂肪含量更高（即使和BMI相同男性比較），同時也更易儲存在腿部（髖部周圍，形成腿粗屁股大體型，老人們說這樣“易生養(yǎng)”還是有一定道理的） 。另外，我們現(xiàn)在一天做在辦公室，運動少，下半身循環(huán)差，也是造成胖大腿的原因 。
怎樣減腿多做腿部運動
做腿部多關(guān)節(jié)復(fù)合運動（比如蹲、拉等基本力量舉動作）會刺激身體分泌一些燃脂激素（包括腎上腺素、去甲腎上腺素、生長激素等），其中生長激素可以很有效地增肌減脂，促進脂肪分解 。每天盡量運動40分鐘以上 。
多喝白開水或茶
上班經(jīng)常一上午或者一下午悶頭工作，喝水太少 。普通人每天需要和8杯水，尤其在減肥的時候，多喝水可以促進新陳代謝 。如果白水感覺沒味，可以喝花茶、綠茶、白茶等，茶里的多酚類還有抗氧化的作用 。
調(diào)節(jié)飲食，堅持不懈
【下身胖的人，該怎么減肥?】減肥“三分運動七分飲食” 。造成肥胖一般都是碳水化合物吃的多，蛋白質(zhì)吃的少引起的 。調(diào)整飲食只靠不吃很難堅持，而且會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體內(nèi)激素紊亂 。好的飲食習(xí)慣尤其要注意早餐和晚餐 。早餐可以多喝牛奶，吃雞蛋，攝入足夠的蛋白質(zhì) 。這些食物消化慢，中午就不會感覺太餓，一天吃的總熱量就會相應(yīng)減少 。晚上盡量不吃主食，而且7點以后不要再吃其他零食 。每天按時睡覺，不要熬夜，好的睡眠對于提高基礎(chǔ)代謝還是很有幫助的 。減腿部脂肪是比較難的，但只要堅持不懈，每周都會看到效果的 。
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