食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚
在我們的生活中呢 ， 被譽(yù)為維他命C倉庫的檸檬 ， 在美白水果排行中也是排第一位的 ， 而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能 ， 而我們每天切一片檸檬泡水喝 ， 長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇 ， 同時檸檬中還含有大量的果酸 ， 長時間食用呢 ， 還可以促進(jìn)我們的新陳代謝、軟化我們的角質(zhì)；所以呢 ， 它的好處是特別的多的 。
食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚
黃瓜具有減肥的功效 ， 但大家不知道的是 ， 其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑 ， 我們每天早上在煮粥的時候 ， 可以把黃瓜切絲放入白米粥當(dāng)中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚 ， 所以這個功效也是非常好的 。
食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤
黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品 ， 我們把兩種結(jié)合煮成粥 ， 早晚各服一次 ， 長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤 ， 而且這樣的食品對于我們經(jīng)常熬夜的人來說也是非常非常好的 。
食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長
西紅柿內(nèi)部富含豐富的維生素C ， 長期食用呢 ， 可以使我們的皮膚變得越來越好 ， 而且還能抑制黑色素生長 ， 很多人都知道西紅柿內(nèi)部它的能量是特別少的 ， 所以很多愛美女性把它當(dāng)做減肥的食品之一 。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好 ， 也可以讓我們的皮膚保持的越來越好 ， 所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一 。
食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著
草莓中富含豐富的維生素A和維他命A ， 并且它的內(nèi)部含有大量的果酸 ， 可以使我們的肌膚變得平滑 ， 而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著 ， 所以這也是愛美女性必不可少的食品之一 。
食材六：獼猴桃 強(qiáng)效美白 消除雀斑和暗瘡
富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白的作用 ， 并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡 ， 在獼猴桃當(dāng)中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化 ， 防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象 ， 而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì) ， 它可以保護(hù)我們的頭皮 ， 讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污染 ， 長期食用還可以讓頭發(fā)變得越來越柔順有光澤 。
胡曉衡
國家一級公共營養(yǎng)師
【哪些食物可以美白祛斑?】原中國人民解放軍總醫(yī)院（301）合理用藥藥師
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