眼睛是心靈的窗戶，每個人都要學會愛護和科學使用自己的眼睛 。要做到“三要三不要”，具體如下：
1、要注意用眼衛(wèi)生 。看書和用電腦時間不宜過長，每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘，眺望遠處 。
2、要堅持做“眼保健操” 。眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操，能放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞 。
3、要多吃保護眼睛的食物 。如豆制品、蔬菜、堅果等食物，能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán) 。
【保護眼睛三要三不要 保護眼睛的注意事項】4、不要在光線太暗的地方看書 。光源太暗，時間長了對眼睛有損傷 。
5、不要經常點眼藥水 。不同種類的眼藥水針對不同眼病，胡亂使用極易對眼睛造成傷害 。
6、不要配戴劣質太陽鏡和老花鏡 。劣質太陽鏡鏡片會使外界物體變形扭曲，而劣質老花鏡是用劣質玻璃制作，光學質量得不到保障 。
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