好喝又解渴，夏日野餐必備高顏值自制飲品！手殘黨的福音來嘍，快快收藏起來吧！
美白養(yǎng)顏
百香果個(gè)檸檬都含有豐富的維生素C，可以有效的美白抗氧化，親測(cè)有效 。
益胃生津
檸檬金桔易消化，又可以補(bǔ)充維生素C，也有美白的功效 。
潤腸通便
簡易清涼果茶
【夏天來了喝什么 在家自己做簡單又好喝的果汁】
咖啡飲品
減脂奶昔
果汁
水果屬于減脂白名單，但是果汁要兩面去看待相比于固體的水果，液體的果汁膳食纖維明顯減少，降低飽腹感，增強(qiáng)饑餓感
酸奶
相比于牛奶，酸奶更適合減肥人群 。酸奶中的益生菌會(huì)使得腸道更加健康，健康的腸道幫助快速代謝多余熱量從而幫助減脂的目的
水
根成年人日均建議飲水量是 1500-1700 Ml，更加有助于提高我們的代謝
精致生活
#瑜伽好處#
1:建立正確的呼吸技巧和放松方法
2:幫助改善血液循環(huán)，緩解身體不適
3:控制體重，建立自信，讓心態(tài)平和
4:提高注意力，減少焦慮
5:增強(qiáng)身體平衡感，改善體型
6:呼吸順暢，改善氣短和壓抑 。
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