NO.6拿走鐘表
如果你的孩子經(jīng)?？磿r間，那就要鼓勵她把時鐘或手表轉(zhuǎn)移到一個她在床上看不到的地方去 。
NO.7在適當(dāng)?shù)臅r間吃適量的食物
確保你的孩子在合理的晚餐時間好好完成一頓適量而且滿意的晚餐 。在睡前覺得太餓或太飽可能會使你的孩子更容易警醒或不舒服，同時這可能使他入睡困難 。
NO.8有充足的自然光照射
讓孩子在白天，尤其是在早上，有盡可能多的接受自然光 。明亮的自然光抑制褪黑激素，這有助于孩子在白天保持清醒和機(jī)敏，有助于入睡 。
NO.9避免攝入刺激性食物
讓孩子不要在傍晚或晚上攝入有刺激性的食物——例如，運(yùn)動飲料、咖啡、茶、巧克力和可樂等 。
睡眠在我們一生中占據(jù)了三分之一的時間，我們需要通過良好的睡眠來緩解疲勞、促使體內(nèi)的各個器官得以休整與更新，保證孩子次日精神百倍的投入新的學(xué)習(xí)中去 。以上方法望各位家長收藏學(xué)習(xí)哦 。
睡覺睡得好，身體加倍好！
【如何幫助孩子有個好睡眠 如何讓孩子睡眠重要】,
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