原因一：冬天溫度低，熱身效果、跑步效果都不如其他時(shí)間好 。原因二：人體機(jī)能在冬天低溫的條件下，運(yùn)轉(zhuǎn)壓力比以往大 。如果再加上跑步的話，會(huì)給心臟、膝蓋等增加負(fù)擔(dān) 。原因三：冬天跑步后容易出汗，脫衣的話容易生病 。
跑步注意事項(xiàng)有哪些
跑步姿勢應(yīng)合理 。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng) 。跑步過程中應(yīng)注意身體重心穩(wěn)定，不宜幅度過大 。
跑步中注意控制呼吸 。呼吸應(yīng)有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時(shí)間，減少對呼吸道的刺激 。
【冬天為什么不適合跑步】 控制好跑步的速度，以適合自身承受能力的跑步速度為最佳 。對一個(gè)跑步者來講，有很多方法可以訓(xùn)練速度，如到田徑場上，進(jìn)行各種速度練習(xí) 。
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