1、Paschimottanasana，加強(qiáng)背部伸展式 。
2、Janu Sirsasana，單腿頭碰膝式 。
3、Supta Virasana，仰臥英雄式 。
4、Supta Baddha Konasana，仰臥束角式 。
【三伏天練什么瑜伽好 三伏天適合練哪些瑜伽體式】5、Setubandha Sarvangasana，橋式肩倒立 。
6、Viparita Karani，倒箭式 。

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