1、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦；
2、運(yùn)動(dòng)助眠法 ， 睡前一小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)；
3、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定；
【睡覺怎么安神】4、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物 ， 蓮子粉粥可以治失眠多夢(mèng)，牛奶中含有有鎮(zhèn)定作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感的生化物質(zhì)色氨酸，也有助于安神；
5、臥室擺放有助于睡眠的花草和香薰，例如茉莉花和薰衣草之類的植物 ， 也可以使用助眠香薰 。
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