【三角肌拉伸方法】1、方法一：雙手伸直置于體后 ， 五指相扣向后伸展即可 ， 保持這動(dòng)作10-30秒 。
2、方法二：雙肩下壓 ， 保持軀干的穩(wěn)定；搭檔原地站立 ， 雙手叉腰 ， 保持沉肩 ， 收腹 ， 輕輕推她的雙手向內(nèi) ， 由輕到重 ， 她的整個(gè)肩部保持中立位 ， 不要向前傾；自然呼吸 。
3、對(duì)于三角肌的拉伸時(shí)間并沒有明確規(guī)定 ， 但其實(shí)最重要的是保證拉伸動(dòng)作質(zhì)量 ， 一般每個(gè)動(dòng)作保持30秒 ， 重復(fù)2-3組 ， 保持呼吸自然均勻 。
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