1、上午十點(diǎn)左右吃水果，經(jīng)過(guò)一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆?。?此時(shí)吃水果 ， 其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量 。而且這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用 。
2、餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果 。
【水果怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)】3、晚餐后不宜吃水果，吃了水果不利于消化 ， 又很容易因吃得過(guò)多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪而在體內(nèi)堆積 。
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