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預防高反的方法

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在出發去高海拔地區之前，想要預防高反 ， 可以準備一些預防高原反應的藥物，按照醫生的囑咐服用 。出發之前，建議去醫院做一個紅細胞檢查，如果查出貧血或者紅細胞不足 ， 建議先行治療，然后再去旅行 。
去海拔高的地方，盡可能放緩提高海拔的速度 ， 當海拔上升到大約2500米的時候，人的身體通常要三到五天才能適應環境 。
對抗高原反應的方法就是好好休息，不管是境內游還是境外游 ， 都有可能影響正常休息，這樣會導致疲憊和脫水的現象，增加高原反應的幾率 。
缺水也會降低身體適應新海拔的能力 。在出發前一天 ， 每天喝兩到三升的水，在不斷向高海拔進軍時，最好多喝一升的水 ， 這樣可以降低身體高反反應 。
出發前，不要喝任何酒精飲品，出發四十八個小時前應該禁酒，酒精是抑制劑 ， 能降低呼吸頻率，還會導致缺水 。
【預防高反的方法】出發前，應該多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如面包、意大利面、土豆等，還要避免攝入過量的鹽分，在登山之前最好做一些體能訓練，防止身體過勞阻礙登山 。登海拔高的地方一定要量力而行，不可勉強自己 。

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