能減肥 。
1、跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時 ， 瘦身力超強 。
2、跳法：雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳，無彈回動作，即連續(xù)不斷的跳過繩子；單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作 。
擴展資料
【每天跳繩跳500個能減肥嗎】1、人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內進行跳繩減肥效果會比較好 。
2、想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低于30分鐘 ， 因為低于30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞 。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動30分鐘即可 。
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