1、增加對自身狀態(tài)的理解度，現(xiàn)在很多的反應(yīng)是對突發(fā)事件的正常反應(yīng)，要認識到每個人在經(jīng)歷重大負性時間后都會出現(xiàn)一些焦慮，擔(dān)心等負性情緒，這些都是正常反應(yīng)，接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒 。
2、保持穩(wěn)定狀態(tài)，維持日常生活和穩(wěn)定的心理狀態(tài)有助于減輕壓力，比如穩(wěn)定的居所，定時吃飯，按時休息，穩(wěn)定的心理狀態(tài)可以通過一些穩(wěn)定化技術(shù)實現(xiàn)，比如深呼吸放松，音樂放松，冥想等訓(xùn)練 。
【疫情期間如何調(diào)整焦慮】3、采納積極的應(yīng)對措施，根據(jù)國際心理援助準(zhǔn)則，采取積極地應(yīng)對方式，包括規(guī)律的生活，采取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情 。
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