做家務(wù)減肥的有：
1、拖地，減肥不減胸 。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍 。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路 。如果覺得累，可以更換左右腳的位置 。
2、擦窗戶，各種部位都得到鍛煉 。
(1)面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂 。這時(shí)有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移 。
【打掃衛(wèi)生怎么減肥】(2)膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直 。這時(shí)，背部（脊椎起立?。┖痛笸龋▋?nèi)收肌、大腿四頭肌等）都會(huì)得到很好的鍛煉 。
(3)平時(shí)不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側(cè)腹和肩胛骨也動(dòng)起來 。肩部（僧帽機(jī)）和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉 。
3、洗碗，鍛煉雙腿線條 。
可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉 。也可以在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(zhǎng)腿部線條 。
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