【一天吃多少水果叫過量】一天吃超過400克的水果屬于過量 。
從營養(yǎng)的角度考慮，一般每天要攝入200-400克水果 ， 建議品種能夠達(dá)到1-3種 。水果中果糖含量高，葡萄糖含量低 。過多的水果會導(dǎo)致過多的果糖，并且還會積累葡萄糖攝入量，這可能會導(dǎo)致血糖飆升 ， 胰島素負(fù)荷會促進(jìn)脂肪糖原的合成，導(dǎo)致肥胖，還可能降低胰島素敏感性并誘發(fā)糖尿病 。
每天吃200-400克的水果，這是對普通人群而言 ， 對于高血糖這類的人群，就比較特殊了 。比如荔枝的含糖量較高，就要注意攝入量，而且高血糖人群應(yīng)注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數(shù)比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等 。
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