走路一小時(shí)大概可以走6000-10000步 。年輕人走路可能要快一些 ， 走的步數(shù)可能會(huì)更多一些 ， 老年人走的比較慢 ， 所走的步數(shù)也會(huì)少 。所以不同的人一小時(shí)走的步數(shù)是不一樣的 ， 運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整 。
一小時(shí)走多少步
要注意的是運(yùn)動(dòng)要適可而止 ， 適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體有益的 ， 如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷 ， 不可以急于求成 。
男人需要每分鐘走92到102步 ， 女人需要每分鐘平均走91步到115步 ， 才能讓心臟得到中等強(qiáng)度的鍛煉 ， 所以控制好走路的節(jié)奏很重要 。
【一小時(shí)走多少步】 建議選擇一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋 ， 或者是專(zhuān)門(mén)的跑鞋 ， 這樣可以緩沖腳底的壓力以防止運(yùn)動(dòng)較小的關(guān)節(jié)受到傷害 。
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