1控制運(yùn)動(dòng)量
控制運(yùn)動(dòng)量 。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑，體操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點(diǎn)，掌握好速度 。
2控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太久，做所有運(yùn)動(dòng)盡可能地放慢速度，既能減少運(yùn)動(dòng)量還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)放松的作用 。
3不要參加各種水中運(yùn)動(dòng)
不要參加各種水中運(yùn)動(dòng) 。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和感染 。
4不要做震動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)
不要做震動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng) 。女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間不可以參加跳高、跳遠(yuǎn)，速跑、踢球等等運(yùn)動(dòng)，任何增加腹壓的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該避免 。這樣會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期失血過(guò)多或者子宮位置變化 。
喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了，在生理期不要做扭轉(zhuǎn)擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經(jīng)血倒流感染 。
5運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝
【女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)】運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝 。冬季時(shí)，注意保暖，習(xí)慣穿運(yùn)動(dòng)文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運(yùn)動(dòng)衣 。
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