除了身體不適、膝關(guān)節(jié)受損、心臟病和高血壓患者以及體弱者外，其他人都適合夜跑 。
出現(xiàn)感冒、腹瀉等身體不適的癥狀后，應(yīng)以多休息為主，夜跑不但會(huì)增加身體的疲憊程度，還會(huì)影響病情的恢復(fù) 。如果一定要跑，最好采取間歇式的有氧跑步方式，感到疲憊時(shí)，應(yīng)減速漸停 ， 慢走一段時(shí)間后再逐漸加速，提高身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量的耐受程度 。
膝關(guān)節(jié)受損 。跑步本身對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷就非常大，而夜跑時(shí)突發(fā)情況比較多，會(huì)出現(xiàn)較多的急停和快速啟動(dòng) ， 這樣會(huì)大大增加膝蓋的負(fù)荷，甚至?xí)又叵リP(guān)節(jié)受損的病情 。
心臟病和高血壓患者 。高血壓患者多伴隨有肥胖等癥狀，夜跑、夜騎對(duì)于這些人群來說，無論是對(duì)骨骼還是對(duì)自身疾病的控制都不利 。而且夜間的視線不好 ， 心血管意外事件發(fā)生后，不容易被立即發(fā)現(xiàn)，有可能會(huì)延誤救治時(shí)間 。
【夜跑適合什么人】體弱的人 。夜跑時(shí)氣溫往往比較低，風(fēng)較涼，本身體質(zhì)較弱的人跑步出汗后，很容易埋下健康隱患 。而且人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢使其溫度升高，一旦感受到冷風(fēng)，會(huì)更容易受到風(fēng)寒的侵襲 ， 埋下健康隱患 。
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