別等口渴了才喝水，夏季人們特別容易口渴，所以需要勤喝水，但是喝水不能太急 。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分 。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水 。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品 。
合理的飲食，高溫環(huán)境中，人體的水鹽代謝和消化等系統(tǒng)會(huì)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)快消耗，可能會(huì)影響我們的腸胃功能，所以我們應(yīng)該多吃一些蔬菜瓜果，因?yàn)楣瞎卟酥泻杏星鍥鲮钍畹淖饔??？梢允秤檬卟恕⑺?、豆類(lèi)等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素等 。
保持充足的睡眠，夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞，充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施 。
防曬裝備要齊全，夏季高溫時(shí)段盡量不要外出，外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著淺色透氣性好的服裝 。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫 。
【高溫防暑小常識(shí) 夏季高溫防暑的小常識(shí)】可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀 。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治 。
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