游泳一公里相當(dāng)于跑步四千米 。游泳是全身運動，由于水的浮力，對身體有按摩作用，所以游泳屬于深度疲勞，即疲勞持續(xù)時間比較長 。游泳消耗的熱量很高，水里運動消耗的卡路里相當(dāng)于陸地運動的4倍 。
游泳一公里相當(dāng)于跑步多少米
【游泳一公里相當(dāng)于跑步多少米】 游泳一公里等于跑步四千米，因為水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的情況下，水里比在空氣里散失熱量加快20多倍 。
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉 。
游泳時，建議在下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，熱身10到15分鐘，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉 。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外 。
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