專家建議：月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品 ， 才能讓卵子更健康 。
2、紅酒比啤酒更有益
每天喝一小杯紅酒 ， 卵子活躍性可以提高20% ， 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康 。
白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10% ， 也是健康選擇 。
專家提醒：啤酒中的酵母會“催眠”卵巢 ， 降低卵子活性 ， 還是少喝為妙 。
3、避孕 ， 一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示 ， 每做一次人工流產(chǎn) ， 卵子質(zhì)量就下降6% 。別以為無痛人流沒什么大不了 ， 它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低 。
最好的避孕方法：安全套 ， 而非避孕藥 。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥 ， 都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平 ， 影響卵子質(zhì)量 。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白 ， 讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐 ， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸 ， 會破壞植物蛋白活性 ， 讓健康減分 。
專家建議：每天吃一小盤豆腐就夠了 ， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān) 。
5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊 ， 合格的不到20% 。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院 ， 千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！
專家提醒：美容師手上的香精油滲入身體后 ， 會影響內(nèi)分泌水平 ， 甚至降低卵子活性 。
6、少吃止痛藥
25-35歲的女性 ， 平均每人每年服用77片止痛藥 ， 這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7% 。
專家提醒：止痛藥抑制大腦神經(jīng) ， 長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞 ， 對卵巢發(fā)出的指令速度降低 ， 卵子活性減弱 。
7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示 ， 電腦輻射會影響卵子質(zhì)量 ， 但完全避免電腦輻射又不可能 。大多數(shù)人以為 ， 換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射 ， 其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源 。
專家建議：筆記本電腦輻射比臺式機小得多 ， 想最大程度避開電腦輻射 ， 最好的方法是為筆記本電腦充好電 ， 拔斷電源 ， 用電池工作 。
8、飲食調(diào)理 呵護(hù)卵巢
蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克 ， 白果15克 ， 胡椒5克 ， 糯米100克 。
做法：將蓮肉、白果、胡椒搗碎 ， 和糯米一同放入沙鍋 ， 加水適量 ， 煮粥 ， 空腹代替早餐 。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克 。
做法：先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥 ， 加適量白糖調(diào)味 ， 代替早餐 ， 每周吃1次即可 。
女人要好好呵護(hù)你的卵子 ， 不止是為了懷孕 。如果卵子健康 ， 不但不會痛經(jīng) ， 月經(jīng)正常；還會影響心情 ， 卵子越活潑 ， 你承受壓力的能力越強 ， 失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠(yuǎn)離你 。如何保養(yǎng)卵巢呵護(hù)卵子呢？
如何保養(yǎng)卵巢呵護(hù)卵子
1、來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯！月經(jīng)期間 ， 經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素 ， 而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分 。
專家建議：月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品 ， 才能讓卵子更健康 。
2、紅酒比啤酒更有益
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