骨質(zhì)疏松以女性居多，尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松 。防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入 。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題 。
首先，鈣的補充相當(dāng)重要 。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)，并長期堅持 。在食補的同時，還可以選擇補鈣制劑，服后容易吸收，適合于中老年女性的需要 。
另外，補鈣時機也應(yīng)注意 。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣制劑應(yīng)飯后服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失 。所以在補鈣時應(yīng)注意這些因素的影響，或錯開服藥時間 。
【女性更年期要注意以下“四防”】最后提醒大家，更年期是人生必然會經(jīng)歷的一個過程，其實并不可怕，最重要還是大家要保持好的心態(tài)積極面對，如果長期處于不良狀態(tài)不管是對自己還是家人都是非常不好的，而且還會引發(fā)身體其他疾病的發(fā)生 。
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