穿上類高跟鞋后，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰 。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛 。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、天陰時癥狀加劇，久坐腰痛甚 。癥狀持續(xù)一段時間后可以減輕以至消失，但常常再次發(fā)作，難以痊愈 。凡此種種，都是腰肌勞損的表現(xiàn) 。
另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患 。這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛 。所以，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜 。
穿高跟鞋的注意事項
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否
腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松 。鞋跟高2cm～4cm最佳 。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳 。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段時間，然后再外出穿著 。
2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直 。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進血液循環(huán)，遠離腿部酸痛 。
3、注意步行環(huán)境
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡 。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓 。
【女性穿高跟鞋危害大 有哪些注意事項】4、適度休息
穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿 。
5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎
所以說，高跟鞋雖漂亮，但大家在穿的時候還是要多注意啊，畢竟健康才是最重要的，不要因美麗而失去了健康啊!
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