【準(zhǔn)備活動(dòng)部分一般進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間】1、準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定 。由于以健身為目的的體育鍛煉量較小 ， 所以準(zhǔn)備活動(dòng)的量也相對(duì)較小 ， 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) ， 否則 ， 還未進(jìn)行體育鍛煉身體就疲勞了 。半小時(shí)的體育鍛煉 ， 其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10分鐘左右 。氣溫較低時(shí) ， 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也適當(dāng)長(zhǎng)一些 ， 量可大一些 。氣溫較高時(shí) ， 時(shí)間可短一些 ， 量可小一些 。
2、與運(yùn)動(dòng)員正式參加比賽不同 ， 一般人進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)后就可馬上從事體育鍛煉 。運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)后適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱耸股眢w機(jī)能有所恢復(fù) ， 以便在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī) ， 而一般人參加體育活動(dòng)是為了增強(qiáng)體質(zhì) ， 不是創(chuàng)造成績(jī) ， 所以準(zhǔn)備活動(dòng)后接著進(jìn)行體育鍛煉即可 。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) 。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí) ， 主要包括跑步、踢腿、彎腰等 ， 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài) ， 減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí) ， 如打籃球前先投籃、運(yùn)球 ， 跑步前 ， 先慢跑等 。除非進(jìn)行一些專(zhuān)門(mén)性運(yùn)動(dòng)和比賽 ， 一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng) ， 即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容 。
推薦閱讀
- 圣誕節(jié)有什么活動(dòng)
- 小尾寒羊接產(chǎn)要點(diǎn)
- 除法算式中各部分的名稱(chēng)是什么
- 小暑對(duì)應(yīng)的農(nóng)事活動(dòng) 小暑農(nóng)事活動(dòng)有哪些
- 安裝前的準(zhǔn)備
- 創(chuàng)業(yè)活動(dòng)具有哪些特點(diǎn)
- 華為手機(jī)遙控器在哪里打開(kāi)
- Windows 2000 活動(dòng)目錄的安裝
- 2020天貓618列車(chē)活動(dòng)有哪些獎(jiǎng)勵(lì)？得喵幣解鎖車(chē)廂攻略
- 春節(jié)有哪些民俗活動(dòng) 春節(jié)的民俗活動(dòng)