1、首先是準(zhǔn)備一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋 。應(yīng)該根據(jù)自己的足弓高度 ， 選擇舒適又能提供足夠支撐的運(yùn)動(dòng)鞋 。
2、確保當(dāng)天自己擁有良好的心理和生理狀態(tài) 。在心理上別逞能 ， 比賽步數(shù)應(yīng)當(dāng)量力而行 ， 不要因?yàn)楹脛傩亩銖?qiáng)求勝 。從生理上 ， 運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)保證安全健康 ， 若當(dāng)天身體不適或存在關(guān)節(jié)疼痛 ， 則不適合跑步或快走 。
【快走的正確方法】3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng) ， 充分拉伸 ， 時(shí)間以5-10分鐘為宜 。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不要急于坐下 ， 以免影響血液回流 ， 同樣應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分拉伸 。
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