人處于自然挺拔的狀態(tài)，身體不可太緊張 ， 也不能太松垮 。口開大程度以是否能容納食指與中指并攏的寬度為準 ， 保持打開喉嚨的狀態(tài)，臉部自然放松 。把一只手放于腹部，感受氣息由腹部送上，快速沖向軟腭，發(fā)一個啊字 。反復練習 。同上，氣息放緩，啊字拉長 。同上 ， 可把一首詩或文章拿來練習，把每個字都拉長練習 。同上，只不過音調適當提高 ， 或者是不斷增高 。應注意循序漸進原則，練習的時間應適量，可逐步延長 。
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