【跑步機(jī)速度6是多少配速】品牌型號(hào)：益步跑步機(jī)
系統(tǒng)：A9
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跑步機(jī)速度6相當(dāng)于配速6公里每小時(shí)，也就是跑了一個(gè)小時(shí)6公里的距離 。
跑步機(jī)的速度分為慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上） 。不同的速度對(duì)于人體能量的消耗，鍛煉的效果都有差異 。速度8km/h以下：利用跑步機(jī)進(jìn)行慢走和快走鍛煉，可以很好的滿足一天的運(yùn)動(dòng)量，維持健康狀態(tài) 。適合老年人，輕運(yùn)動(dòng)人群，健身小白和傷后康復(fù)者進(jìn)行鍛煉 。訓(xùn)練時(shí)間不少于45分鐘 。
跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)：上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、快走等熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，直至身體微微出汗，才開始進(jìn)入跑步狀態(tài) 。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒 。使用跑步機(jī)時(shí)，務(wù)必依據(jù)能負(fù)荷的程度，設(shè)定適合的跑速與時(shí)間 。先通過MAF計(jì)算目標(biāo)心率，然后只要將雙手握住跑步機(jī)兩邊的握把，握把就能夠偵測跑者心跳，并且顯示在跑步機(jī)的屏幕上，讓跑者知道心跳是否達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果 。
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