1、如果身體比較虛弱 ， 平時缺乏運動鍛煉 ， 可以嘗試做廣播體操 。日常中有很多方法都可以鍛煉肺活量 ， 肺活量好了耐力自然也就好 ， 普通的廣播體操大家以前都做過 ， 廣播體操的擴胸運動還有伸展運動 ， 以及俯仰運動甚至最后的跳躍運動 ， 都是可以鍛煉肺活量的 。因為這些活動都有上肢的活動 ， 會帶起來上肢的開合 ， 幫助肺來進行更大幅度的活動 ， 肺活動度大的時候 ， 本身就是可以增加肺活量的 。
【怎樣鍛煉肺活量和耐力】2、當(dāng)然更進一步的運動 ， 像跑步、快步、行走 ， 還有打羽毛球、乒乓球 ， 另外還有游泳這些運動都特別好的能增加肺活量 。其他一些靜態(tài)的呼吸鍛煉也可以增加肺活量 ， 比如氣功、八段錦、八卦步、太極拳 ， 還有瑜伽本身的調(diào)息也都是可以增加肺活量的 。但是在增加肺活量和耐力的時候 ， 在運動、鍛煉的同時一定要增加營養(yǎng) ， 因為只有營養(yǎng)補充以后才能真正的讓肺活動長起來 ， 而不是一時性的 。
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