中考體育跳繩想要跳得更多，跳繩時(shí)的節(jié)奏以及動(dòng)作的規(guī)范性很重要 。跳繩的節(jié)奏及動(dòng)作可以通過(guò)練習(xí)掌握熟悉 。同時(shí)，繩子的長(zhǎng)度，抓繩的方法，還有用鞋的選擇等也很重要 。
【中考跳繩如何跳】1、跳繩動(dòng)作：?jiǎn)文_交換跳或雙腳并腳跳 。
2、用繩的長(zhǎng)短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長(zhǎng)短因人而異，一般來(lái)說(shuō)繩的長(zhǎng)度相當(dāng)于身高的一半稍長(zhǎng)2~3厘米為宜 。
3、抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時(shí)離繩柄越遠(yuǎn)，在跳繩速度越來(lái)越快時(shí)，產(chǎn)生的離心力就越大，繩對(duì)手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞 。因此，抓繩時(shí)應(yīng)靠近繩柄，越近越省力 。
4、鞋子的選擇：要穿本身質(zhì)量比較輕的鞋子 。
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